JADI VEGGIE LOVER YUKKKK !!!!!!!!!!

Veggie atau sayuran adalah makanan yang kaya akan serat.

Serat ini banyak banget manfaatnya bagi tubuh kita. Antara lain, sebagai sumber mineral
dan vitamin, mencegah kegemukkan, kanker usus besar, penyakit diabetes melitus
dan jantung koroner yang berkaitan dengan kadar kolesterol darah tinggi.
Dalam sehari kita dianjurkan untuk makan 20-30 gram serat sehari atau sekitar mangkuk sayur.

Di balik warna veggie


Hijau .
Dalam sayuran berwarna hijau, seperi bayam, brokoli, dan kankang terkandung
phytocemical atau unsur kimia yang bermanfaat menyehatkan mata dengan memperkuat retina dan membantu mencegah kanker.

ORANGE DAN KUNING

Dalam sayuran berwarna orange, seperti wortel mengandung beta carotine yang merupakan antioksidan alamiah yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, juga kaya vitamin C dan asam folat, serta vitamin B.

Sayuran berwarna kuning terang, bermanfaat mengurangi pembekakan dan membantu proses pencernaan.

MERAH dan PINK TUA
Sayuran berwarna merah atau pink tua mengadung lycopene, yaitu antioksidan yang berfungsi menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

BIRU dan UNGU
Unsur kimia anthocyanins, phytochecimal pada sayuran berwarna ungu atau biru bermanfaat untuk melawan tumor penyebab kanker. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan vitamin C, Potasium, dan serat